Comprender el apoyo social
El apoyo social se puede definir como la asistencia emocional, informativa e instrumental proporcionada por las personas dentro de una red social. El apoyo emocional incluye cosas como aliento, empatía y amor, mientras que el apoyo informativo incluye consejos, orientación y retroalimentación. El apoyo instrumental se refiere a la asistencia práctica, como ayuda financiera, logística o física. Los tres tipos de apoyo social pueden ser beneficiosos para perder peso. Tener apoyo social durante la pérdida de peso puede ser especialmente útil porque puede ser un proceso emocional y desafiante. No se trata sólo de perder peso; se trata de cambiar hábitos, lidiar con los antojos y controlar el estrés. Tener a alguien con quien hablar sobre estos desafíos puede marcar una gran diferencia. También puede ser útil tener a alguien con quien celebrar los éxitos, ya sea una libra perdida o un nuevo récord personal en el gimnasio.
El impacto del apoyo social en la pérdida de peso.
Las investigaciones muestran que contar con apoyo social durante la pérdida de peso puede mejorar significativamente los resultados. Un estudio encontró que las personas que contaban con apoyo social perdían más peso y tenían más probabilidades de mantener su pérdida de peso a largo plazo en comparación con aquellas que no contaban con apoyo social. Otro estudio encontró que los participantes a los que se les asignó un compañero de pérdida de peso perdieron más peso que aquellos que no tenían un compañero. El impacto del apoyo social en la pérdida de peso puede deberse a una variedad de factores. Por un lado, el apoyo social puede proporcionar motivación y responsabilidad. Cuando sabes que alguien más cuenta contigo para ir al gimnasio o elegir alimentos saludables, puede ser más fácil mantener el rumbo. El apoyo social también puede brindar un sentido de comunidad y pertenencia, lo que puede ayudar a combatir los sentimientos de aislamiento y depresión que a veces pueden surgir durante la pérdida de peso.
Formas de apoyo social: emocional, informativo, instrumental.
Como se mencionó anteriormente, el apoyo social se puede dividir en tres tipos: emocional, informativo e instrumental. El apoyo emocional incluye cosas como escuchar, sentir empatía y alentar. Este tipo de apoyo puede resultar especialmente útil en momentos de estrés o cuando se enfrentan contratiempos. El apoyo informativo incluye consejos, comentarios y orientación. Este tipo de apoyo puede ser particularmente útil para aquellos que son nuevos en la pérdida de peso o que están luchando con un aspecto específico de su proceso de pérdida de peso. El apoyo instrumental incluye asistencia práctica, como ayuda con la planificación de comidas, la compra de alimentos o el ejercicio. Este tipo de apoyo puede ser especialmente útil para quienes tienen agendas ocupadas o que no tienen acceso a ciertos recursos por sí solos. Es importante tener en cuenta que no todos los tipos de apoyo social funcionarán para todos. Algunas personas pueden preferir apoyo emocional, mientras que otras pueden necesitar asistencia más práctica. También es importante comunicarse con su sistema de soporte sobre lo que necesita y lo que funciona mejor para usted.
Encontrar apoyo social para bajar de peso: amigos, familiares, grupos de apoyo, comunidades en línea
Hay muchas formas diferentes de encontrar apoyo social para perder peso. Una de las formas más sencillas es recurrir a amigos y familiares. Puede que no estén en el mismo camino de pérdida de peso que usted, pero aun así pueden ofrecerle apoyo emocional y aliento. También pueden estar dispuestos a unirse a usted para hacer ejercicio o comer comidas saludables. Otra opción es unirse a un grupo de apoyo para bajar de peso. Estos grupos pueden ofrecer un sentido de comunidad y camaradería, así como acceso a recursos e información. Muchos grupos de apoyo para bajar de peso se reúnen en persona, pero también hay opciones en línea disponibles. Algunos grupos de apoyo populares para perder peso incluyen Weight Watchers, TOPS (Take Off Pounds Sensibly) y Overeaters Anonymous. Las comunidades en línea también pueden ser una gran fuente de apoyo social para perder peso. Existen innumerables foros en línea, grupos de Facebook y aplicaciones dedicadas a la pérdida de peso y una vida saludable. Estas comunidades pueden ofrecer una gran cantidad de información, así como apoyo emocional y aliento.
Los beneficios de unirse a una comunidad de pérdida de peso
Unirse a una comunidad de pérdida de peso puede ofrecer muchos beneficios más allá del apoyo social. Estas comunidades pueden brindar acceso a recursos, como planes de entrenamiento, recetas saludables y consejos de expertos. También pueden ofrecer un sentido de responsabilidad, ya que muchas comunidades requieren que los miembros sigan su progreso e informen al grupo. Esto puede ayudarle a mantenerse motivado y encaminado. Otro beneficio de unirse a una comunidad de pérdida de peso es que puede ser una fuente de inspiración. Ver a otras personas que han logrado sus objetivos de pérdida de peso puede ser increíblemente motivador y puede ayudarle a mantenerse concentrado en sus propios objetivos. También puede resultar enriquecedor compartir sus propios éxitos y desafíos con otras personas que están pasando por el mismo proceso.
Vídeos de expertos de la comunidad de pérdida de peso
Cómo ser un amigo o familiar que apoye a alguien en un viaje de pérdida de peso
Si tiene un amigo o familiar que está en un proceso de pérdida de peso, hay muchas cosas que puede hacer para brindarle apoyo. Ante todo, escúchalos. Permítales hablar sobre sus metas, sus luchas y sus éxitos. Ofrezca aliento y elogie sus esfuerzos. También puede ofrecerles asistencia práctica, como acompañarlos para hacer ejercicio o comer comidas saludables. Si necesitan ayuda con la planificación de comidas o con las compras, ofrézcase a echarles una mano. Si se siente estresado o abrumado, ofrézcase a ayudarlo con las tareas del hogar u otras responsabilidades. También es importante tener en cuenta cómo habla sobre la pérdida de peso a su alrededor. Evite hacer comentarios negativos sobre su cuerpo o su progreso. En lugar de eso, concéntrate en los cambios positivos que están realizando y en lo orgulloso que estás de ellos.
El papel de los profesionales sanitarios en la prestación de apoyo social para la pérdida de peso.
Los profesionales de la salud, como médicos, enfermeras y dietistas, también pueden brindar apoyo social para perder peso. Pueden ofrecer consejos, orientación y recursos para ayudar a los pacientes a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. También pueden brindar apoyo emocional y aliento durante el proceso. Un estudio encontró que los pacientes que recibieron apoyo social de su proveedor de atención médica tenían más probabilidades de lograr una meta de pérdida de peso del 5% en comparación con aquellos que no recibieron apoyo social. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los proveedores de atención médica ofrecen apoyo social para perder peso. Si está buscando este tipo de apoyo por parte de su proveedor de atención médica, asegúrese de preguntar al respecto y buscar proveedores que se especialicen en el control del peso.
Apoyo social y mantenimiento de la pérdida de peso.
Mantener la pérdida de peso puede ser tan difícil como perder peso en primer lugar. Sin embargo, el apoyo social puede ser tan importante para mantener la pérdida de peso como lo es para la pérdida de peso en sí. Los estudios han demostrado que las personas que continúan contando con apoyo social después de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso tienen más probabilidades de mantener su pérdida de peso a largo plazo. Una forma de mantener el apoyo social después de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso es continuar participando en un programa de pérdida de peso. grupo de apoyo o comunidad en línea. También puede seguir recurriendo al apoyo de amigos y familiares. Es importante continuar comunicándose con su sistema de apoyo sobre sus objetivos y desafíos, incluso después de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso.
Desafíos y barreras al apoyo social para la pérdida de peso.
Si bien el apoyo social puede ser increíblemente útil para perder peso, también existen desafíos y barreras que pueden dificultar el acceso. Por un lado, no todo el mundo tiene acceso a una red social de apoyo. Es posible que algunas personas no tengan amigos cercanos o familiares que puedan ofrecerles apoyo. Es posible que otros no tengan acceso a un grupo de apoyo para bajar de peso o a una comunidad en línea. Otro desafío es que no todos se sienten cómodos buscando apoyo social para perder peso. La pérdida de peso puede ser un tema delicado y personal, y es posible que algunas personas no se sientan cómodas hablando de ello con otras. También puede haber barreras culturales o sociales que dificulten la búsqueda de apoyo social para perder peso.
